PLAN QUEMADOR (Semana 30 - 3 de Noviembre 2023)
DESAYUNO
Waffles salados de espinaca con jamón de pavo, palta y lechuga
SNACK AM
Tarta de limón con nueces y pasas
ALMUERZO
Lomo de cerdo en salsa de tomate con arroz mexicano (cebolla, tomate, zanahoria, arveja, cilantro)
SNACK PM
Sandwich saludable de manzana con mantequilla de maní y granola
CENA
Mix de verduras tricolor con camote horneado y queso fresco
DESAYUNO
Fajitas integrales rellena de tortilla de huevo, queso, pimentón y finos cortes de ciboulette
SNACK AM
Piña y kiwi con syrup sin azúcar
ALMUERZO
Medallones de pollo mediterráneo al horno con quinoa y brócoli
SNACK PM
Cheesecake fit de frutos rojos
CENA
Chop suey de verduras con carne, elaborada con soya baja en sodio
DESAYUNO
Tostadas francesas con mango y salsa de chocolate
SNACK AM
Semola con leche y salsa syrup
ALMUERZO
Salteado tailandés de ternera con fideos integrales (carne, pimentón, cebolla morada, tomate, cilantro, condimentos)
SNACK PM
Mango y naranja + frutos secos
CENA
Pollo a la brasa con zapallo italiano, choclo y porotos verdes
DESAYUNO
Omelette de huevos con jamón de pavo, tomate y queso + lechuga hidroponica
SNACK AM
Galletas de avena con manzana y frutos secos
ALMUERZO
Guiso de pollo a la olla (Trutro de pollo, papa, cebolla, tomate, condimentos)
SNACK PM
Barrita berries protein (Relleno de salsa berries y cubierto de chocolate blanco)
CENA
Ceviche de Reineta con papa camote, choclo, cilantro, limón, cebolla morada, lechuga hidropónica
DESAYUNO
Porridge de avena con almendras, kiwi, manzana roja, pasas y mantequilla de maní
SNACK AM
Mini donuts de avena cubierto de chocolate blanco sin azúcar
ALMUERZO
Mix cuscús, lentejas y espinaca con pavo a la plancha
SNACK PM
Ensalada de espinacas, champiñones, queso de cabra, manzana, nueces y pasas.
CENA
Huevos a la plancha con papas rústicas y salteado de coles de bruselas y pimentón
PLAN KETO (Semana 30 - 3 de Noviembre 2023)
DESAYUNO
Waffles salados de HARINA DE ALMENDRA y espinaca con jamón de pavo, palta y lechuga
SNACK AM
Tarta de limón con nueces y pasas (LOW CARB)
ALMUERZO
Lomo de cerdo desmechado acompañado de laminas de zapallo italiano
SNACK PM
Sándwich saludable de manzana con mantequilla de maní
CENA
Mix de verduras tricolor con nueces y queso fresco
DESAYUNO
Huevos revueltos con rosas de jamón serrano y brócoli
SNACK AM
Piña y kiwi con syrup sin azúcar
ALMUERZO
Risotto de coliflor y champiñones con medallones de pollo al horno
SNACK PM
Cheesecake fit LOW CARB de frutos rojos en vaso
CENA
Chop suey de carne con brócoli, cebollín, zapallo y champiñones.
DESAYUNO
Hot cakes de zapallo LOW CARB con chips de chocolate + salsa de chocolate
SNACK AM
Mini ensalda de lechuga, huevo cocido, palta y limoneta
ALMUERZO
Salteado Tailandés de ternera con pimentón, cebolla morada, tomate, cilantro acompañado de fideos de verduras
SNACK PM
Mango y naranja + frutos secos
CENA
Pollo a la brasa con zapallo italiano, porotos verdes + PALTA
DESAYUNO
Omelette de huevos con jamón de pavo, tomate y queso + lechuga hidroponica
SNACK AM
Barrita berries protein (Relleno de salsa berries y cubierto de chocolate blanco) LOW CARB
ALMUERZO
Guiso de pollo a la olla (Trutro de pollo, brócoli, cebolla, tomate, condimentos)
SNACK PM
Crema de zapallo y zanahoria con semillas de zapallo
CENA
Ceviche de Reineta con cilantro, limón, cebolla morada, lechuga hidropónica
DESAYUNO
Bowl proteico con frutos secos, arándano, coco chips + yogurt proteico
SNACK AM
Mini donuts de HARINA DE COCO Y ALMENDRA cubierto de chocolate blanco sin azúcar
ALMUERZO
Espinaca y lechuga con pavo a la plancha + Nueces y palta
SNACK PM
Ensalada de espinacas, champiñones, queso de cabra, manzana, nueces y pasas.
CENA
Huevos a la plancha con salteado de coles de bruselas y pimentón + almendras
PLAN VEGETARIANO (Semana 30 - 3 de Noviembre 2023)
DESAYUNO
Waffles salados de espinaca con SOYA, palta y lechuga
SNACK AM
Tarta de limón con nueces y pasas
ALMUERZO
HAMBURGUESA DE SOYA en salsa de tomate con arroz mexicano (cebolla, tomate, zanahoria, arveja, cilantro)
SNACK PM
Sandwich saludable de manzana con mantequilla de maní y granola
CENA
Mix de verduras tricolor con camote horneado y queso fresco
DESAYUNO
Fajitas integrales rellena de tortilla de huevo, queso, pimentón y finos cortes de ciboulette
SNACK AM
Piña y kiwi con syrup sin azúcar
ALMUERZO
Medallones de TOFU mediterráneo al horno con quinoa y brócoli
SNACK PM
Cheesecake fit de frutos rojos
CENA
Chop suey de verduras con NOT MEAT, elaborada con soya baja en sodio
DESAYUNO
Tostadas francesas con mango y salsa de chocolate
SNACK AM
Semola con leche y salsa syrup
ALMUERZO
Salteado Tailandés de HUEVO con pimentón, cebolla morada, tomate, rábano, cilantro acompañado de fideos integrales
SNACK PM
Mango y naranja + frutos secos
CENA
FALAFEL con zapallo italiano, choclo y porotos verdes
DESAYUNO
Omelette de huevos relleno de TOMATE y queso + lechuga hidroponica
SNACK AM
Galletas de avena con manzana y frutos secos
ALMUERZO
Guiso de SOYA a la olla con papa, cebolla, tomate, arvejas y zanahoria.
SNACK PM
Barrita berries protein (Relleno de salsa berries y cubierto de chocolate blanco)
CENA
Ceviche de porotos blancos con papa camote, choclo, cilantro, limón, cebolla morada, lechuga hidropónica
DESAYUNO
Porridge de avena con almendras, kiwi, manzana roja, pasas y mantequilla de maní
SNACK AM
Mini donuts de avena cubierto de chocolate blanco sin azúcar
ALMUERZO
Mix cuscús, lenteja y espinaca con NOT CHICKEN a la plancha
SNACK PM
Ensalada de espinacas, champiñones, queso de cabra, manzana, nueces y pasas.
CENA
Huevos a la plancha con papas rústicas y salteado de coles de bruselas y pimentón