PLAN QUEMADOR (Semana 16 - 20 de Octubre 2023)
DESAYUNO
Waffle de avena, beterraga y plátano con kiwi + mantequilla de maní

SNACK AM
Galletas de arroz bañadas en chocolate y frutos secos

ALMUERZO
Lomo de cerdo mongoliano con arroz blanco (Cebollín, salsa soya)

SNACK PM
Crepe de avena rellena de tortilla de huevo, queso y lechuga.

CENA
Medallones de pollo al horno con verduras salteadas (Brócoli, pimentón verde, tomate cherry y cebolla, zanahoria)

DESAYUNO
Omelette relleno con champiñones, queso y cebolla + lechuga hidropónica

SNACK AM
Brownie de avena con nueces

ALMUERZO
Charquicán de carne y huevo a la plancha (primavera, papa, zapallo camote, cebolla)

SNACK PM
Piña, pera y mango con maní

CENA
Gohan de camarón (arroz platino, palta, queso crema, cebollín y sésamo) + salsa soya

DESAYUNO
Sandwich multisemilla con jamón de pavo, palta, huevo a la plancha y lechuga hidróponica

SNACK AM
Barrita BANANA protein (Relleno de manjar sin azúcar y cubierto de chocolate blanco)

ALMUERZO
Barbacoa de res en salsa BBQ con arroz y primavera de verduras

SNACK PM
Banana sushi (plátano, mantequilla de maní, envuelto en panqueque proteico)

CENA
Brochetas de pollo, cebolla morada, pimentón rojo + lechuga costina

DESAYUNO
Pudín de plátano y chips de chocolate

SNACK AM
Rebanada de pan integral tostado con jamón de pavo, queso crema y tomate cherry

ALMUERZO
Tilapia a la plancha con arroz estilo hindú y porotos verdes (Almendra laminada, pasas)

SNACK PM
Cheesecake de oreo saludable

CENA
Fajita integral rellena de carne a la plancha, porotos negros, lechuga y queso mozzarella.
DESAYUNO
Crepes de avena y espinaca con cortes de pechuga de pollo mediterráneo, tomate, lechuga y queso

SNACK AM
Naranja y frutilla con frutos secos

ALMUERZO
Ají de gallina con papas cocidas y lechuga hidropónica (Sin picante)

SNACK PM
Leche proteica asada saludable

CENA
Pasta pomadoro con carne, coliflor, queso rallado y hojas de albahaca
PLAN KETO (Semana 16 - 20 de Octubre 2023)
DESAYUNO
Waffle de HARINA DE ALMENDRAS, beterraga y platano con kiwi + mantequilla de maní

SNACK AM
Pancake de HAR. ALMENDRA de manzana con syrup sin azúcar

ALMUERZO
Lomo de cerdo mongoliano con BRÓCOLI + MANÍ (Cebollín, salsa soya)

SNACK PM
Rollitos de huevo, relleno queso y jamón y lechuga

CENA
Medallones de pollo al horno con verduras salteadas (Brócoli, pimentón verde, tomate cherry y cebolla, zanahoria)

DESAYUNO
Omelette relleno con champiñones, queso y cebolla + lechuga hidropónica

SNACK AM
Brownie de CACAO con nueces

ALMUERZO
Charquicán de carne y huevo a la plancha (primavera, zapallo camote, cebolla) KETO

SNACK PM
Piña, pera y mango con maní

CENA
Gohan de camarón (PEPINO, CHAMPIÑÓN, palta, queso crema, cebollín y sésamo) + salsa soya

DESAYUNO
Sandwich KETO con jamón de pavo, palta, huevo a la plancha y lechuga hidróponica

SNACK AM
Barrita BANANA protein (Relleno de manjar sin azúcar y cubierto de chocolate blanco)

ALMUERZO
Barbacoa de res en salsa BBQ con ZAPALLO ITALIANO y primavera de verduras

SNACK PM
Banana sushi (plátano, mantequilla de maní, envuelto en panqueque proteico)

CENA
Brochetas de pollo, cebolla morada, pimentón rojo + lechuga costina

DESAYUNO
Pudín de plátano y chips de chocolate LOW CARB

SNACK AM
Rollitos de tortilla de huevo relleno de jamón de pavo, queso crema y tomate cherry

ALMUERZO
Tilapia a la plancha con POROTOS VERDES + ALMENDRAS LAMINADAS Y PASAS

SNACK PM
Cheesecake de oreo saludable LOW CARB

CENA
RISOTTO DE COLIFLOR con carne a la plancha
DESAYUNO
Crepes de espinaca LOW CARB con cortes de pechuga de pollo mediterráneo, tomate, lechuga y queso

SNACK AM
Naranja y frutilla con frutos secos

ALMUERZO
Ají de gallina con ARROZ DE COLIFLOR + nueces

SNACK PM
Leche proteica asada saludable

CENA
ZUCCHINI pomadoro con carne, coliflor, queso rallado y hojas de albahaca
PLAN VEGETARIANO (Semana 16 - 20 de Octubre 2023)
DESAYUNO
Waffle de avena, beterraga y plátano con kiwi + mantequilla de maní

SNACK AM
Galletas de arroz bañadas en chocolate y frutos secos

ALMUERZO
NOT MEAT mongoliano con arroz blanco (Cebollín, salsa soya)

SNACK PM
Crepe de avena rellena de tortilla de huevo, queso y lechuga.

CENA
Medallones de TOFU con verduras salteadas (Brócoli, pimentón verde, tomate cherry y cebolla, zanahoria)

DESAYUNO
Omelette relleno con champiñones, queso y cebolla + lechuga hidropónica

SNACK AM
Brownie de avena con nueces

ALMUERZO
Charquicán de CARNE DE SOYA y huevo a la plancha (primavera, papa, zapallo camote, cebolla)

SNACK PM
Piña, pera y mango con maní

CENA
Gohan de TORTILLA DE HUEVO (arroz platino, palta, queso crema, cebollín y sésamo) + salsa soya

DESAYUNO
Sandwich multisemilla con palta, HUEVOS A LA PLANCHA, tomate y lechuga hidróponica

SNACK AM
Barrita BANANA protein (Relleno de manjar sin azúcar y cubierto de chocolate blanco)

ALMUERZO
POROTOS NEGROS en salsa BBQ con arroz y primavera de verduras

SNACK PM
Banana sushi (plátano, mantequilla de maní, envuelto en panqueque proteico)

CENA
Brochetas de SEITÁN, cebolla morada, pimentón rojo + lechuga costina

DESAYUNO
Pudín de plátano y chips de chocolate

SNACK AM
Rebanada de pan integral tostado con TORTILLA DE HUEVO, queso crema y tomate cherry

ALMUERZO
FALAFEL con arroz estilo hindú y porotos verdes (Almendra laminada, pasas)

SNACK PM
Cheesecake de oreo saludable

CENA
Fajita integral rellena de porotos negros, CHOCLO, lechuga y queso mozzarella. VEGETARIANO

DESAYUNO
Crepes de avena y espinaca con cortes de HAM. SOYA mediterráneo, tomate, lechuga y queso

SNACK AM
Naranja y frutilla con frutos secos

ALMUERZO
Ají de gallina vegetariano (CARNE DE SOYA) con papas cocidas y lechuga hidropónica (Sin picante)

SNACK PM
Leche proteica asada saludable

CENA
Pasta pomadoro con HAMB. LENTEJAS, coliflor, queso rallado y hojas de albahaca