PLAN QUEMADOR (Semana 6 - 10 de Noviembre 2023)

DESAYUNO
Omelette relleno con jamón de pavo, espinaca y queso sin lactosa + lechuga hidropónica y tomate cherry

SNACK AM
Galletón de avena y cacao amargo con mantequilla de maní y galleta oreo sin azúcar

ALMUERZO
Strogonoff de pavo con fideos integrales

SNACK PM
Tarta de yogurt proteico con avena y plátano, glaseado con salsa durazno sin azúcar

CENA
Trutro de pollo al horno con miel, mostaza y limón + brócoli, beterraga y choclo

DESAYUNO
Fajita integral rellena de tiras de pollo y pimentón a la plancha, lechuga y queso.

SNACK AM
Mango, mandarina y chips de chocolate con yogurt proteico

ALMUERZO
Arroz verde con pechuga de pollo y ensalada criolla (Receta Peruana)

SNACK PM
Crepes de avena dúo de vainilla y chocolate relleno de nutella sin azúcar

CENA
Ensalada campera de huevo, papa, cebolla morada, lechuga, aceituna, tomate cherry + Salsa vinagreta

DESAYUNO
Crepes proteicos de avena rellenos de manzana caramelizada y canela

SNACK AM
Pudín de yogurt y chía con frutilla y chips de chocolate

ALMUERZO
POKE BOWL de carne teriyaki, láminas de zanahoria, arroz, queso crema, pepino, tomate cherry, sésamo + salsa soya

SNACK PM
Tostada de pan integral con lechuga, huevo, palta y almendras laminadas

CENA
Cordon Bleu de pollo, relleno de jamón de pavo y queso sin lactosa acompañado de brócoli y betarraga

DESAYUNO
Pan rústico integral multisemillas con tortilla de huevo, palta, lechuga y tomate

SNACK AM
Mini tarta fit rellena de crema de manjar y salsa de berries + fruta

ALMUERZO
Merluza al horno con papas (Tomate, cebolla, perejíl y cebollín)

SNACK PM
Arroz con leche proteico tradicional con coco rallado

CENA
Pollo al romero a la plancha con arroz de coliflor y verduras al curry (coliflor, zanahoria, zapallo italiano y arvejas)

DESAYUNO
Brownie fit de chocolate con plátano y chips de chocolate

SNACK AM
Galletas saladas de garbanzo con salsa de yogurt y perejil

ALMUERZO
Guiso de porotos blancos con pechuga de pollo a la plancha (cebolla, ajos, ají de color y zapallo)

SNACK PM
Mix de frutas cítricas con syrup sin azúcar

CENA
Carne mongoliana con mix de verduras (zapallo italiano, zanahoria, brócoli, cebollín)
MENÚ PLAN KETO

DESAYUNO
Omelette relleno con jamón de pavo, espinaca y queso sin lactosa + lechuga hidropónica y tomate cherry

SNACK AM
Galletón de HARINA DE ALMENDRA y cacao amargo con mantequilla de maní y galleta oreo sin azúcar

ALMUERZO
Strogonoff de pavo con fideos de verduras y maní

SNACK PM
Arándanos y kiwi con frutos secos

CENA
Trutro de pollo al horno con miel, mostaza y limón + brócoli y ALMENDRAS

DESAYUNO
Fajitas LOW CARB rellenas de tiras de pollo y pimentón a la plancha, lechuga y queso.

SNACK AM
Arándanos, KIWI y chips de chocolate con yogurt proteico

ALMUERZO
Pechuga de pollo al cilantro y espinaca con BRÓCOLI Y PIMENTÓN + ensalada criolla

SNACK PM
Crepes de harina de ALMENDRA, dúo de vainilla y chocolate relleno de nutella sin azúcar

CENA
Ensalada campera de huevo, NUECES, cebolla morada, lechuga, aceituna, tomate cherry + Salsa vinagreta

DESAYUNO
Crepes proteicos de HARINA DE ALMENDRA rellenos de manzana caramelizada y canela

SNACK AM
Pudín de yogurt y chía con frutilla y chips de chocolate

ALMUERZO
POKE BOWL de carne teriyaki, laminas de zanahoria, ALMENDRAS, queso crema, pepino, tomate cherry, sésamo + salsa soya

SNACK PM
Huevos revueltos, salámi y brócoli

CENA
Cordon Bleu de pollo, relleno de jamón de pavo y queso sin lactosa acompañado de brócoli y zapallo italiano

DESAYUNO
Pan rústico de HARINAS KETO multisemillas con tortilla de huevo, palta, lechuga y tomate

SNACK AM
Mousse en vaso choco fit con yogurt proteico y nueces

ALMUERZO
Merluza al horno con TOMATE Y COLIFLOR (Tomate, cebolla, perejíl y cebollín) + NUECES

SNACK PM
Crema de verduras con queso fresco y semilla de zapallo

CENA
Pollo al romero a la plancha con arroz de coliflor y verduras al curry (coliflor, zanahoria, zapallo italiano y arvejas)

DESAYUNO
Brownie fit de chocolate con platano y chips de chocolate LOW CARB

SNACK AM
Mini tarta KETO fit rellena de crema de manjar y salsa de berries + fruta

ALMUERZO
Omelette relleno de carne molida, queso mozzarella, tomate y cilantro + lechuga hidropónica y tomate cherry

SNACK PM
Mix de frutas cítricas con syrup sin azúcar

CENA
Carne mongoliana con mix de verduras (zapallo italiano, zanahoria, brócoli, cebollín)
MENÚ PLAN VEGETARIANO

DESAYUNO
Omelette relleno con cebolla, espinaca y queso sin lactosa + lechuga hidropónica y tomate cherry

SNACK AM
Galletón de avena y cacao amargo con mantequilla de maní y galleta oreo sin azúcar

ALMUERZO
Strogonoff de CARNE VEGETAL con fideos integrales

SNACK PM
Tarta de yogurt proteico con avena y plátano, glaseado con salsa durazno sin azúcar

CENA
Garbanzos al horno con miel, mostaza y limón + brócoli, beterraga y choclo

DESAYUNO
Fajita integral rellena de tiras de HAMURGUESA DE SOYA y pimentón a la plancha, lechuga y queso.

SNACK AM
Mango, mandarina y chips de chocolate con yogurt proteico

ALMUERZO
Arroz verde con soya y ensalada criolla (Receta Peruana)

SNACK PM
Crepes de avena dúo de vainilla y chocolate relleno de nutella sin azúcar

CENA
Ensalada campera de huevo, papa, cebolla morada, lechuga, aceituna, tomate cherry + Salsa vinagreta

DESAYUNO
Crepes proteicos de avena rellenos de manzana caramelizada y canela

SNACK AM
Pudín de yogurt y chía con frutilla y chips de chocolate

ALMUERZO
POKE BOWL de HAMB SOYA teriyaki, láminas de zanahoria, arroz, queso crema, pepino, tomate cherry, sésamo + salsa soya

SNACK PM
Tostada de pan integral con lechuga, huevo, palta y almendras laminadas

CENA
Rollito de HUEVOS relleno de jamón de pavo y queso sin lactosa acompañado de brócoli y betarraga

DESAYUNO
Pan rústico integral multisemillas con tortilla de huevo, palta, lechuga y tomate

SNACK AM
Mini tarta fit rellena de crema de manjar y salsa de berries + fruta

ALMUERZO
NOT MEAT al horno con papas (Tomate, cebolla, perejíl y cebollín)

SNACK PM
Arroz con leche proteico tradicional con coco rallado

CENA
FALAFEL con arroz de coliflor y verduras al curry (coliflor, zanahoria, zapallo italiano y arvejas)

DESAYUNO
Brownie fit de chocolate con plátano y chips de chocolate

SNACK AM
Galletas saladas de garbanzo con salsa de yogurt y perejil

ALMUERZO
Guiso de porotos blancos con PAPAS (cebolla, ajos, ají de color y zapallo)

SNACK PM
Mix de frutas cítricas con syrup sin azúcar

CENA
HAMBURGUESA DE SOYA mongoliana con mix de verduras (zapallo, zanahoria, brócoli, cebollin)